 |
|
|
|
Paul Klaver
groepspraktijk voor Fysiotherapie
Burgemeester van Hasseltlaan 2
1412 GN Naarden
Tel: 035 69 50 422
Fax: 035 69 50 393
www.paulklaver.nl
|
|
| Oud worden, fit blijven |
|
Ouderdom komt met gebreken... Een volkswijsheid
of een misvatting?
Natuurlijk, we weten het: in het ouder worden verliezen we
kracht en souplesse, we worden strammer, stijver . . .
Maar dat is nog geen gebrek. Het proces
van ouder worden kunnen we bovendien goed beïnvloeden
door gerichte oefeningen.
De bewegingen van alledag worden immers steeds minder
intensief en eentoniger: we lopen niet meer zo hard, we
reiken niet meer zo hoog, we bukken niet meer zo diep
. . .
|
 |
De seniorengymnastiek biedt hierop een aanvulling door de ledematen
rustig maar doeltreffend te bewegen, en zo een antwoord te bieden
op de voortschrijdende verminderde bewegelijkheid.
Samen met 'lotgenoten' wordt zo in een gezellige sfeer geoefend
met een gemeenschappelijk doel: je goed voelen, de functie van
het lichaam zo veel mogelijk op peil houden.
Wat en voor wie is Bewegen voor
Ouderen (BvO)
|
BvO richt zich op het voorkomen en/of verminderen van
klachten van het houdings- en bewegingsapparaat (spieren,
gewrichten en skelet) van de mens.
Klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat komen
frequent voor. Berucht zijn de spier-, zenuw- en gewrichtspijn,
welke worden veroorzaakt door slijtage (arthrose), ontsteking
(arthritis, tendinitis, neuritis) en overbelasting in
armen, benen en wervelkolom.
|
Het frequent optreden van deze klachten wordt voor een belangrijk
deel toegeschreven aan het weinig gevarieerd gebruik van ons
lichaam in onze westerse leefwijze. Bewegingsarmoede leidt
tot verzwakking. Stress en telkens terugkerende eenzijdige
houdingen en bewegingen tijdens arbeid kunnen aanleiding geven
tot overbelasting.
Ons lichaam heeft, doordat het voortdurend wordt afgebroken
en opgebouwd, het vermogen om zich binnen individuele grenzen
aan te passen aan de omstandigheden.
Dit is het uitgangspunt van de BvO.
Door middel van een oefenprogramma wordt dit aanpassingsvermogen
gebruikt om geleidelijk de draagkracht van ons lichaam te
vergroten, waardoor het beter in staat is om de dagelijkse
belasting op te vangen.
Hoe wordt de BvO gegeven?
Wekelijks worden de oefeningen gedurende een uur gegeven in
de vorm van grondgymnastiek op een oefenmat en daarna het
oefenen in de fitnessruimte.
Elke week wordt aandacht besteed aan lenigmakende, spierversterkende
en ontspanningsoefeningen. Houdings- en conditietraining zijn
vaste lesonderdelen.
Een paar oefeningen keren elke les terug. Deze oefeningen
kunnen dan ook thuis worden geoefend, waardoor het trainingseffect
toeneemt.
Maar natuurlijk is het belangrijkste, plezier te hebben in
bewegen!
De lessen worden in groepsverband gegeven, onder professionele
begeleiding van een fysiotherapeut, met maximaal 6 deelnemers
per groep.
In het kort
| Lestijden: |
maandag van 9.00 - 10.00,
woensdag van 10.00 - 11.00,
vrijdag van 8.30 - 9.30 |
| Lesduur: |
60 minuten incl. koffie-break |
| Benodigdheden: |
eigen handdoek & sportkleding en schoeisel |
| Kosten: |
€ 25,50 per maand |
|
|
